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    养胃的5个“重要方针”,照着做,还你一个好胃

    话说七分便可让人三分,饭吃七分便可健康一生。这里的七分指的便是胃里的七分饱的意思。作为我们身体中重要的储存和消化器官,胃在我们日常饮食里发挥着不可替代的作用。所以,养胃是患病时才做的事,未患病前,就要充分重视,才能防止胃病发生。

    养胃的5个“重要方针”,照着做,还你一个好胃

    想养胃,请做到“三忌二宜”

    一.忌辛辣

    生活中辛辣食物有很多,像辣椒,胡椒,花椒乃至大蒜和葱都属于辛辣食物,如果患有胃痛或其他胃病的患者,是不能食用这些东西的。因为辛辣是胃的天敌,一旦两者相遇,会使得胃粘膜受到刺激剧烈蠕动,从而产生疼痛感,不利于身体的康复。

    即使没有胃病,也要适量吃,否则胃功能会一步步变差。

    二.忌生冷

    人体的正常温度在36到37.3℃之间,内脏温度会略高于体表温度。当我们摄入过于生冷的食物时,胃受到刺激从而出现肚子疼。

    现在的年轻人喜欢运动后喝冷饮,却不知在剧烈运动后,人的体温明显升高,此时喝冷饮则给胃带来负担,日积月累将引发慢性胃炎等肠胃疾病。

    养胃的5个“重要方针”,照着做,还你一个好胃

    三.忌烟酒

    对喜欢抽烟和喝酒的人来说,就算患有胃病,但还是没法做到忌烟酒。酒精对胃的刺激自然不用多说,而抽烟的人可能觉得烟只是过肺不过胃,自然对胃没影响。

    但事实上,香烟中含有的尼古丁等成分也一样对胃粘膜产生刺激,从而影响肠胃健康,这就是为什么医生总是建议胃病患者戒烟酒的原因。

    四.宜蔬果

    多吃蔬菜和水果,有助于肠胃的消化和吸收,特别是一些含有维生素C的蔬果。这是因为维生素C对胃粘膜的保护有着特殊的作用,可以增强胃的防御能力。常见的有红枣,苹果和芹菜等,都是不错的养胃护胃选择。

    养胃的5个“重要方针”,照着做,还你一个好胃

    五.宜面食

    蛋白质,脂肪和碳水化合物是面条的主要组成成分,所以面条是容易易消化的食品之一。此外还有馒头、面饼等都是易被肠胃吸收的食物。

    有肠胃病的患者可以选择煮面条作为当日的主食,不仅易于消化,其中包含的碱性物质同时也起到中和胃酸的作用。当然注意是用煮,如果是炒面或者拌面,甚至加过多的荤菜,会让食物变得油腻而起到完全相反的效果,给肠胃带来负担。

    其实只要是饮食,没有绝对的禁止和必须,因为不管是生病还是养生,饭还是要吃,日子还是要过。凡事都不是绝对的。但为了自己的健康,还是要懂得适可而止,才能让自己的下半生无病无痛,你说对吗?

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